Mudras del Hatha Yoga

Mudras del hatha yoga

La palabra mudra está formada por “mud”; disfrutar o ser feliz, y “ra”; generar, dar. Puede ser traducido como sello; es un  gesto o actitud psíquica, emocional y devocional que se emplea en prácticas del hatha yoga para conseguir la estabilidad y despertar la kundalini.

“Debe esforzarse constantemente en despertar a la diosa que duerme a la entrada de la puerta de Brahma, practicando mudra conscientemente”

 

Hatha Yoga Pradipika (3.5)

¿Qué son las Mudras del Hatha Yoga?

El término mudra proviene del tantra¹filosofía no ortodoxa del hinduismopor lo que está presente en el hatha yoga del periodo medieval que es heredero de la tradición tántrica y forma parte fundamental en su práctica, de igual manera son  ejercicios muy poderosos por lo que se encuentran presente en todas las vías del yoga, y que van desde los más simples a otros muy complejos que combinan asana²postura, pranayama³el control o extensión de la energía mediante la respiracióny mudras⁴sellosy bandhas⁵mudras de bloqueo o cierregenerando circuitos de equilibrio energético. A nivel sútil se les puede encuadrar entre asana y pranayama ya que son más sutiles que las primeras y a que algunas incluyen kumbhaka⁶la retención de la respiración.

¿CUÁNDO INTRODUCIR MUDRA?

La práctica de mudra es paulatina y es introducida cuando se manejan otros conceptos previos, es por eso, que habitualmente en clase se pondrán las palmas boca arriba o boca abajo en las rodillas, o en el regazo; sin más; sin embargo, cuando se va profundizando en la práctica se ira explicando e interiorizando el como y cuando, bajo la guia de un instructor cualíficado. No es necesaria, sino contraprudecente, la prisa por conocer muchos, irán apareciendo con la sadhana⁷ práctica constante e ininterrumpida.

¿QUÉ CLASES DE MUDRAS HAY EN HATHA YOGA?

Aunque en el acervo popular las más conocidas son los que se realizan con ayuda de las manos lo cierto es que pueden clasificarse en cinco grupos para facilitar la comprensión, se expone la lista con mayor numeración perteneciente al Gheranda Samhita y se indican algunos que se conocen con otro nombre:

1. Adhara mudras | Mudras de perineo y cervix

• Ashwini mudra: Gesto de la yegua.
  
• Vajroli mudra | Sahajoli mudra : Sello del rayo o espontáneo. En hombre | En mujer.

2. Bandha Mudras | Mudras de cierre

• Maha bheda mudra: Actitud de la gran separación.
• Maha mudra: Gran sello psíquico.
• Maha vedha mudra: Actitud de la gran penetración.

3. Hasta Mudras | Mudras de las manos

• Bhairava | Bhairavi mudra: Actitud feroz o  aterradora. En hombre | En mujer.
• Chin mudra: Gesto psíquico de la conciencia.
• Hridaya mudra: Sello del corazón.
• Jñana mudra: Gesto psíquico del conocimiento.
• Yoni mudra: Sello de la matriz o fuente.

4. Kaya Mudras | Mudras de la postura

• Manduki mudra: Gesto de la rana.
• Pashinee mudra: Actitud psíquica de plegarse.
• Prana mudra | Shanti mudra: Invocación de energía | Gesto de la paz.
• Tadagi mudra: Gesto del abdomen expandido.
• Viparita karani mudra: Actitud psíquica invertida.
• Yoga mudra: Actitud de unión psíquica.

5. Mana mudras | Mudras de la cabeza

• Akashi mudra: Conciencia del espacio interno.
• Bhujangini mudra: Respiración de la cobra.
• Bhoochari mudra: Actitud de mirar hacía la nada.
• Kaki mudra: Gesto del pico del cuervo.
• Khechari mudra: Cierre de la lengua.
• Nasikagra drishti | Agochari mudra: Mirada a la punta de la nariz.
• Shambhavi mudra: Mirada al punto del entrecejo.
• Shanmukhi mudra: Sello de las siete puertas.
• Unmani mudra: Actitud de la ausencia de mente.

¿CÓMO ACTÚAN LOS MUDRAS DEL HATHA YOGA?

A nivel conectivo, las mudras proporcionan un medio para acceder e influir en los patrones inconscientes y áreas primitivas del cerebro alrededor del tronco encefálico, estableciendo una conexión sutil, no intelectual, con estas áreas.

Cada mudra establece un vínculo diferente y tiene un efecto correspondiente diferente en el cuerpo, la mente y en la energía. Su uso establece una conciencia, cada vez, más refinada.

¿ EN QUÉ OBRAS DEL HATHA YOGA ENCUENTRO INFORMACIÓN SOBRE LOS MUDRAS?

Las obras más relevantes del hatha yoga donde encontrar información sobre los mudras son:

• Hatha Yoga Pradipika: Diez mudras
• Gheranda Samhita: Veinticico mudras
• Ghoraksa Shataka: Seis mudras
• Shiva Samhita: Once mudras

BIBLIOGRAFÍA

• Muktibodhananda, Swami (1985), Hatha Yoga Pradipika Light on Hatha Yoga, Bihar, Yoga publications Trust.
• Niranjananda Saraswati, Swami (2012), Gheranda Samhita, Yoga publications Trust.
• Niranjananda Saraswati, Swami (1993), Yoga Dharsan, Yoga publications Trust.
• Satyananda Saraswati, Swami (1969), Asana, Pranayama, Mudra y Bandha, Bihar, Yoga publications Trust.
• Sivananda Saraswati, Swami y Satyananda Saraswati, Swami (2013), Hatha Yoga Book 6 Mudra and Bandha, Bihar, Yoga publications Trust.
• Souto, A. (2009), Los origenes del hatha yoga “Hatha Pradipika”,”Gheranda Samhita”,”Goraksa Shataka”, Madrid, Ediciones Librería Argentina.

Referencias

• 1
  filosofía no ortodoxa del hinduismo
• 2
  postura
• 3
  el control o extensión de la energía mediante la respiración
• 4
  sellos
• 5
  mudras de bloqueo o cierre
• 6
  la retención de la respiración
• 7
  práctica constante e ininterrumpida